前日に続き、心身のバランスを整えるには…

★生活のリズムを整える　ポイントになるのは３つの時間「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」これらの時間を毎日なるべく同じになるよう心がけましょう！無理はせず自分にあったリズムを刻みましょう。

★体温調節をしっかりと　気候が不安定な春には「薄物の重ね着」を心がけ暑さ、寒さを感じたらすぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう！暑さや寒さもストレスになります。

残り２つはまた明日載せますね♪♪

4月は花粉や、寒暖差、社会的な生活環境の変化などもあり

身体の不調を感じやすく、自律神経も乱れやすい時期です。。。

☆３食しっかり食事を摂る

☆睡眠を取る

☆適度な運動をする

☆湯船にゆっくり浸かる

など心がけてみなさんで元気な日々を送りましょう～♪♪

写真は我が家のベランダのミントです☆

今月の始め、広島市中区の川でオオサンショウウオが目撃！！

とニュースで見ました～☆

デイの近くの川なので屋外歩行の時に利用者さまと「おらんかね～♡」と川を見ながら

の楽しい歩行(笑)♪♪

今は無事に保護されたようですが、まだいるかもしれない！！と思い屋外歩行の楽しみにの一つにしています♡

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バレンタインデー、ホワイトデーに続き４月１４日は

愛し合う２人が愛を確かめ合う日らしいです♡(笑)

そこでオレンジの効果～オレンジの香りにはリフレッシュやリラックス効果があり不安や緊張、ストレス、うつ状態を改善したり、気分を前向きにしたりと…様々な効果があるそうです☆☆

写真は我が家のオレンジのパンジーです♪♪

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腸が元気だと身体も元気！とよく聞きますね♪♪

そこで、「腸のゴールデンタイム」～☆

腸の細胞が修復される、腸のゴールデンタイムは副交感神経が最も高まる夜１２時前後。夕食にヨーグルトなど乳酸菌

を含むものを食べ、この時間までに眠るようにすると寝ている間に乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌働いて

腸が活性化します☆

腸が整えば睡眠ホルモンに関係するセロトニンが分泌され深い良い眠りもとれ、さらに健康的に～♡♡

♡

プチ情報でした！！

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